Como não dar às redes sociais para estragar suas férias e a vida cotidiana

Então, as férias de ano novo tão aguardadas chegaram. O tempo que você espera há tanto tempo para relaxar, dar um passeio, passar um tempo com sua família, conhecer amigos. Mas, em vez disso, mal acordando, você é atraído pelo telefone para verificar a fita do Instagram (uma organização extremista proibida na Rússia), o Facebook (organização extremista proibida na Rússia) e outras redes sociais). À noite, em vez de um livro em sua mão, você tem um tablet e, em vez de felicidade e alegria, você sente irritabilidade e fadiga. As redes sociais são realmente más que você precisa lutar? Mas então o que fazer com os úteis que eles dão?

No trabalho de um psicoterapeuta, uso as redes sociais como uma maneira de conversar com os assinantes sobre o que é importante para eu dizer como, com quem e quando a psicoterapia pode ajudar, para compartilhar sua experiência pessoal bem -sucedida de procurar ajuda profissional. Eu me alegro quando meus artigos encontram uma resposta.

Por outro lado, os clientes geralmente reclamam que passam muito tempo, passando pela faixa de redes sociais, assistindo um vídeo após o outro, observando a vida de outra pessoa. Muitas vezes isso não lhes traz alegria, mas aumenta a insatisfação e a depressão.

As redes sociais tão prejudiciais ou úteis são? Eu acho que essa pergunta pode ser feita sobre tudo. Faça caminhadas ao ar fresco. Eles são maus ou bons?

Parece que a resposta é óbvia: até a criança conhece os benefícios do ar. Mas e se na rua for -30 e estamos falando de um recém -nascido? Ande com ele por duas horas, dificilmente chegará a ninguém.

Acontece que o ponto não está nas próprias redes sociais, mas como e quanto tempo gastamos lá e como esse passatempo é refletido em nós.

Proponho responder a algumas perguntas para entender como dependente das redes sociais.

  • Quanto tempo por dia você gasta em redes sociais?
  • O que acontece com o seu humor: melhora ou piora?
  • Graças às redes sociais, você sente inspiração, segue em frente?
  • Isso acontece com você depois de assistir a fita para se sentir insignificante e „congelar”?
  • Vergonha, medo e vinho intensificados?

Se você entende que seu humor não depende das redes sociais ou mesmo melhora depois de assistir a fita, geralmente é inspirado e começa a fazer algo-congratulações, você pode parar de ler com segurança este artigo, não será útil para você.

Mas se você perceber que a insatisfação, a depressão e os estados depressivos estão se intensificando e dependem diretamente do que você vê na fita, temos algo para falar. Primeiro de tudo, sobre como otimizar seu relacionamento com as redes sociais.

Estritamente pelo relógio

A primeira maneira eficaz é reduzir o tempo que você gasta em redes sociais. Para fazer https://auge-heinz.de/offline-page/ isso, você pode usar um relógio regular ou um aplicativo especial para smartphones. Além disso: o mesmo Facebook (uma organização extremista proibida na Rússia) e Instagram (uma organização extremista proibida na Rússia) apresentou recentemente uma função que mostra quanto tempo o usuário passou no aplicativo móvel na semana passada. No primeiro caso, o cronograma está na seção „Seu tempo no Facebook” (uma organização extremista banida na Rússia), no segundo – „suas ações”.

Existe até uma ferramenta que nos permite indicar quanto tempo gostaríamos de gastar no aplicativo. Quando o limite especificado nas configurações for esgotado, receberemos uma notificação (o acesso aos aplicativos não será bloqueado).

Uma boa idéia é organizar as informações desintoxicantes de tempos em tempos. Por exemplo, um dia por semana pode fazer sem visualizar as redes sociais.

Analise isso

A segunda maneira é analisar como e o que você passa. Tente entender:

  • O que você está assistindo e lendo?
  • Que sentimentos isso causa?
  • Por que você se inscreveu nas pessoas que invejaram?
  • Por que você está fazendo isso – folheie as histórias, leia esses blogueiros?
  • O que impede você de fazer outra escolha?
  • O que poderia ajudar?

Depois de analisar seu próprio comportamento nas redes sociais, você pode tomar as seguintes etapas:

  • Realize uma auditoria de suas assinaturas, conteúdo.
  • Reduza o número de perfis para os quais você está assinado.
  • Cancelar a inscrição de pessoas desinteressantes para você.
  • Inscreva -se no novo, interessante.
  • Recuperar uma escolha e irá.

Sim, mudanças de hábitos, muito menos recusar -se a adicionar dependências sempre é fácil. Sim, você precisará de determinação e determinação. Mas o que você obtém na saída custará todos os esforços gastos e permitirá que você aproveite todos os dias – não apenas nos feriados, mas também nos dias da semana.